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× 黑豆是高蛋白食品,蛋白質含量是牛奶的12倍;又不含膽固醇,主要是不飽和脂肪酸。皂有抑制脂肪吸收並促進其分解的作用,營養成分含卵磷脂,含豐富維他命E,粗纖維素等等。營養學國際權威德國道爾孟大學麥克布朗的營養生理研究指出,人類每日所需蛋白質,如果是動物蛋白質一般需要60公克,植物蛋白則需要30公克,而取自發芽過程中之活性植物蛋白只需要15公克就足夠了。青仁黑豆經發芽後,其營養分子更容易讓人體吸收,就中醫的觀點而言,屬於能補腎的黑色食物,因此黑豆自古以來就被視為極重要的養生保健食物。
食用方法
不濾渣豆漿更營養
取約100g-150g黃豆胚芽,濃度可依個人喜好加入適量白開水,一起放進果汁機,打均勻後把豆漿滾沸五分鐘*即可食用(不濾渣豆漿更營養)
*為什麼要滾五分鐘?
生豆中有皂素及胰蛋白酶抑制酶,會造成我們容易拉肚子,但這些物質遇熱後活性就會被破壞。因此只要煮沸後就可以防止拉肚子的情況發生